跳绳减肥````加节食 13天能瘦多斤？大家帮帮忙…

这个难说，不过只要你有决心，13天能瘦15斤－20斤还是很有希望的。另外给些建议：多吃水果，多喝水，注意营养哦。

??你好，方法到是不错，但至于半个月到底能减多少，恐怕只有你自己是最清楚的了，因为我们谁也看不到你对这个方法的效果如何，不过，我个人觉得这种控制饮食加运动的方法是应该可以看到明显效果的，加油呀，祝早日减肥成功

你平时经常锻炼吗
如果很少锻炼别这样练,身体会吃不消的,想减肥,每天慢跑两个小时,尽量减少能量高的食物摄入,但要保证维生素和蛋白质的摄入
13天减15斤,身体适应不了的,内脏功能适应不过来
要想比赛，必须身体要好，瘦个三五斤还是可以的

晚上骑动感单车1小时 然后跳1000个跳绳
如果你这个坚持的了估计5、6斤不是。
加油还有要注意身体。

可以加大运动量，注意饮食，特别是少吃高糖的东西，
但不能不吃饭～，因为，人在饥饿的时候，胃的营养吸收是平时的好几倍，不但达不到减肥效果，还加重了胃、胰腺的负担！
祝你成功！

如果你是身上肉松松的女生 那严格按照你的计划 13天大概能减5公斤左右
如果皮肤比较紧实的···估计顶多只能2公斤